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Efectos de las bebidas energizantes en el organismo. ¿Es bueno su consumo?

Actualizado: 19 mar

Efectos de las bebidas energizantes en el organismo. ¿Es bueno su consumo?

Las bebidas energizantes se han vuelto cada vez más comunes en la vida de muchos, especialmente entre los jóvenes y adolescentes. Con sus promesas de energía instantánea y un impulso para superar largas horas de estudio o actividades físicas intensas, estas bebidas han ganado una amplia popularidad en el mercado.


Sin embargo, su creciente consumo ha aumentado también las preocupaciones sobre los efectos que pueden tener en el organismo, específicamente en un grupo tan vulnerable como lo son los adolescentes, que están en pleno desarrollo.


En este artículo vamos a hablar sobre los efectos de las bebidas energizantes en el organismo, abordando las preocupaciones más comunes y brindando información clave para ayudar a tomar decisiones informadas sobre su consumo. 


¿Son realmente una solución rápida y segura para la fatiga y la somnolencia, o podrían representar riesgos negativos para nuestra salud a largo plazo? ¡Averigüémoslo juntos!



¿Qué contienen las bebidas energizantes?

Las bebidas energizantes suelen contener una combinación de ingredientes diseñados para proporcionar un impulso rápido de energía y alerta. Entre los componentes más comunes se encuentran:

  • Cafeína: Es el ingrediente principal responsable de los efectos estimulantes de estas bebidas. La cantidad de cafeína puede variar, pero en general, una lata de bebida energizante puede contener hasta tres veces más cafeína que una taza de café.

  • Azúcar: Muchas bebidas energizantes contienen altas cantidades de azúcar para mejorar su sabor y proporcionar una dosis adicional de energía rápida. El exceso de azúcar puede contribuir a problemas de salud como la obesidad y la diabetes si se consume en grandes cantidades.

  • Taurina: Es un aminoácido que se cree que aumenta la resistencia física y mental. Aunque su función exacta no está completamente comprendida, se incluye en muchas bebidas energizantes debido a sus posibles efectos estimulantes.


  • Extractos de hierbas y vitaminas: Algunas bebidas energizantes pueden contener extractos de hierbas como el ginseng, guaraná o ginkgo biloba, así como vitaminas del complejo B, que se cree que ayudan a aumentar la energía y la claridad mental.

  • Otros estimulantes: En algunas ocasiones, se pueden agregar otros estimulantes como la carnitina, la glucuronolactona o el inositol para potenciar los efectos energizantes de la bebida.

Hay que tener en cuenta que la combinación de estos ingredientes puede variar según la marca y el tipo de bebida energizante, y, aunque efectivamente proporcionan un impulso de energía y alerta, su consumo excesivo puede ocasionar efectos muy negativos en la salud y el bienestar.


¿Cuáles son los efectos de las bebidas energizantes en el organismo?

El consumo constante de bebidas energizantes puede tener varios efectos negativos en el organismo, debido precisamente a la combinación de ingredientes como cafeína, azúcar y los otros estimulantes que te menciono anteriormente.

Algunos de los efectos de las bebidas energizantes son:


Aumento de la presión arterial y del ritmo cardíaco

La combinación de cafeína y otros estimulantes puede provocar un aumento significativo en la presión arterial y el ritmo cardíaco, lo que puede aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares, especialmente en personas susceptibles.


Alteraciones en el sueño

El consumo excesivo de bebidas energizantes puede interferir con los patrones de sueño normales, provocando insomnio o dificultad para conciliar el sueño. Esto puede resultar en fatiga crónica y afectar negativamente el rendimiento académico o laboral.


Afectar el desarrollo de los jóvenes

Otro de los efectos negativos del consumo regular de este tipo de bebidas en la adolescencia es que puede interferir con el desarrollo adecuado del sistema nervioso y cardiovascular, así como con el equilibrio hormonal, lo que puede tener repercusiones a largo plazo en la salud general y el bienestar.


Afectar la salud ósea y muscular

El alto contenido de cafeína y azúcar en las bebidas energizantes puede interferir con la absorción de calcio en el cuerpo, lo que a su vez puede afectar negativamente la salud ósea y muscular, especialmente en etapas de crecimiento y desarrollo como la adolescencia.


Efectos adversos en el sistema nervioso

La alta concentración de cafeína y otros estimulantes puede causar nerviosismo, ansiedad, irritabilidad y temblores, especialmente en personas sensibles a estos compuestos.


Desarrollo de adicción

El consumo regular y excesivo de bebidas energizantes puede llevar a la dependencia física y psicológica, lo que dificulta reducir o eliminar su consumo sin experimentar síntomas de abstinencia.


¿Qué hacer si tus hijos consumen bebidas energizantes?

Si descubres que tus hijos están consumiendo bebidas energizantes, aquí te comparto algunas acciones que puedes tomar:


  • Habla con ellos sobre los riesgos: Ten una conversación abierta y honesta sobre los efectos negativos de las bebidas energizantes en su salud. Explícales los posibles riesgos como el aumento de la presión arterial y problemas para dormir.

  • Fomenta hábitos sanos: Promueve un estilo de vida saludable ofreciéndoles alternativas de bebidas más nutritivas, como el agua, jugos naturales o batidos de frutas. Ayúdales a comprender la importancia de elegir opciones que beneficien su salud a largo plazo.

  • Consulta con un pediatra: Si estás preocupado por el consumo de bebidas energizantes de tus hijos, considera hablar con un pediatra. Nosotros podemos brindarte orientación específica y consejos sobre cómo abordar la situación de manera adecuada, así como identificar posibles riesgos para la salud y recomendaciones personalizadas para tu familia.


¡No dudes en buscar apoyo y asesoramiento si lo necesitas para garantizar el bienestar de tus hijos! Recuerda que tomar acción en el presente, puede salvar la vida de tu hijo en el futuro. 



Si quieres recibir más consejos para cuidar la salud de tus hijos, ¡sígueme en mis redes sociales! Me consigues en Instagram, Facebook, Twitter y LinkedIn. Trabajemos juntos para garantizar a nuestros pequeños una vida saludable, con hábitos que impulsen al máximo su bienestar.

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